دیسک کمر (فتق دیسک کمری): بیرون‌زدگی ماده ژلاتینی دیسک بین مهره‌های کمر که می‌تواند به ریشه‌های عصبی فشار وارد کند. علائم شامل کمردرد انتشار یابنده به پا، بی‌حسی و ضعف عضلانی است.به طور نمونه، تمرین شماره چهاردهم از ماه سوم را ملاحظه می‌کنید.

دیسک گردن (فتق دیسک گردنی): آسیب دیسک بین مهره‌های گردن (معمولاً C5-C6 یا C6-C7). نشانه‌ها شامل گردن‌درد، انتشار درد به شانه و دست، گزگز انگشتان و کاهش دامنه حرکتی گردن است. به طور نمونه، تمرین شماره هشتم از ماه دوم را ملاحظه می‌کنید.

تنگی کانال نخاعی کمر: باریک‌شدن کانال نخاعی در ناحیه کمر که منجر به فشار روی نخاع یا اعصاب می‌شود. علائم شاخص شامل درد و کرختی در پاها هنگام راه رفتن و بهبود با نشستن یا خم‌شدن به جلو است.به طور نمونه، تمرین شماره ششم از ماه دوم را ملاحظه می‌کنید.

تنگی کانال نخاعی گردن: کاهش قطر کانال نخاعی در گردن که می‌تواند طناب نخاعی را تحت فشار قرار دهد. موجب مشکلات تعادل، ضعف دست‌ها و اختلال در مهارت‌های حرکتی ظریف می‌شود.به طور نمونه، تمرین شماره اول از هفته جهارم را ملاحظه می‌کنید.

خشکی دیسک کمر (بیماری دژنراتیو دیسک): کاهش آب و انعطاف‌پذیری دیسک‌های بین مهره‌ای کمر که منجر به کاهش ارتفاع دیسک و درد مزمن می‌شود. خشکی صبحگاهی و درد مبهم کمر شایع است.به طور نمونه، تمرین شماره سوم از هفته سوم را ملاحظه می‌کنید.

خشکی دیسک گردن: روند تخریبی دیسک‌های گردنی همراه با از دست‌دادن آب و خاصیت ارتجاعی. باعث سفتی گردن، سردردهای گردنی، کاهش انعطاف و صدای مفاصل می‌شود.به طور نمونه، تمرین شماره چهارم از هفته دوم را ملاحظه می‌کنید.